一日三頓營養(yǎng)餐的重要性
時間：2016-07-21 14:40:42 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源：六和義快餐有限公司
食物提供人體能量，體力活動消耗能量。人體就好像一個銀行，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等人體所必須的能量營養(yǎng)成分相當(dāng)于資金，對存儲的資金是"多多益善"。對于上班族來說，指定工作日健康食譜并堅持執(zhí)行可以大大提高工作效率，并降低工作帶來的精神壓力。
充電早餐
早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準(zhǔn)備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩(wěn)地提升血糖濃度，維持你一上午的營養(yǎng)供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準(zhǔn)備早餐，就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。
營養(yǎng)午餐
很多上班族中午一般選擇吃快餐，但是六和義提醒你，選擇快餐也是有講究的，要想吃的好，不僅僅是味道好，還有營養(yǎng)跟的上的才是王道。午餐最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內(nèi)含的蛋白質(zhì)可以幫助消化，也可以驅(qū)除餐后的睡意。記住中午不要吃太多主食，如面包、饅頭、面條、米飯或土豆，這些食物只會讓你一下午打不起精神，行動緩慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有幫助睡眠的功效，所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥面的面條、大米等主食因為對腦細(xì)胞有舒緩作用，因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。臨睡前喝一杯牛奶，可以放松緊繃了一天的神經(jīng)，對你的睡眠也大有幫處
充電早餐
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