①幾片全麥面包+一瓶酸奶+任意一種水果=營(yíng)養(yǎng)合格早餐；

②白水煮蛋+芝麻糊+橘子=營(yíng)養(yǎng)合格早餐；

③燕麥片+一杯豆?jié){+一小把核桃肉或杏仁=營(yíng)養(yǎng)合格早餐；

④烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營(yíng)養(yǎng)合格早餐。

若這些做不到,可喝一杯蜂蜜水+吃幾?；ㄉ?或吃幾塊餅干+喝杯酸奶。

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五分鐘早餐：蔥花蛋酥餅

1.雞蛋磕入碗中,放入蔥葉末和鹽,攪拌均勻；

2.冰箱里取出一片飛餅(超市買的蔥油味印度飛餅),無(wú)需解凍,放進(jìn)平鍋小火煎,也不要放油,飛餅自身帶著油份；

3.飛餅兩面都煎黃后,會(huì)有自然的層次,用筷子輕輕的撥開(kāi)挑起飛餅的上層；

4.慢慢的將蛋液倒入,合上口,小火煎熟雞蛋即可；

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