今日小寒 | 如何養(yǎng)生，才能讓我們身體健康少生病呢？

時(shí)間：2022-01-05 17:20:45　　編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部　　　來(lái)源：六和義快餐有限公司

小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285°。

俗語(yǔ)里說(shuō)，“小寒勝大寒”，若按著“數(shù)九”的計(jì)算方式，小寒正處于二九、三九，一年里最嚴(yán)酷的隆冬往往就落在了這時(shí)節(jié)里。

此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后，標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

民間有著這樣的諺語(yǔ)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)。”在這個(gè)一年最冷的時(shí)節(jié)，更要注重養(yǎng)生保健。

那么，小寒時(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生，才能讓我們身體健康少生病呢？

小寒節(jié)氣養(yǎng)生

1、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、防外感要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)。

2、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?/div>

3、人體有五個(gè)中心穴位，經(jīng)常按摩，強(qiáng)身健體，抗衰老。

小寒節(jié)氣食補(bǔ)

冬季為進(jìn)補(bǔ)之佳令！三九進(jìn)補(bǔ)，要少吃生冷食物，要適當(dāng)多吃一些熱量偏高的食物，品種需多樣化。。

1、豆谷干果:五谷是冬季食補(bǔ)的基礎(chǔ)，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。

此外，時(shí)令干果也是滋補(bǔ)佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時(shí)加入，或?qū)⒏黝惗构?、干果混合煮粥?/div>

2、肉類:多吃“肉”,肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補(bǔ)的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān)。如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯。

3、溫?zé)?a href="http://www.hf-shadenet.cn/list-8-1.html">食物:中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。