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高考飲食有講究，快來(lái)看看吧~
時(shí)間：2021-06-07 17:21:32 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來(lái)源：六和義快餐有限公司
今天是高考的第一天，六和義快餐全體員工預(yù)祝所有高三考生金榜題名，旗開(kāi)得勝！
今日天氣晴朗，氣溫比較炎熱，很多考生在考完試以后可能會(huì)覺(jué)得因?yàn)樘鞖庋谉幔瑳](méi)有胃口吃飯，其實(shí)高溫天氣高考，飲食也非常重要，吃什么能健腦，吃什么能保持更好的狀態(tài)，快讓六和義小編帶你看看吧。
考試前應(yīng)該怎么吃？
1.一日總能量略低于平日水平。
2.烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少。
3.增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。
4.主食總量下降，適當(dāng)增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應(yīng)充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進(jìn)。
5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。
6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。
7.嚴(yán)格預(yù)防食物過(guò)敏和食物中毒，不吃來(lái)源可疑和以前沒(méi)吃過(guò)的食物。
8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。
這幾條飲食
誤區(qū)一：猛補(bǔ)大魚(yú)大肉，越多越好
不少家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，考前會(huì)準(zhǔn)備滿桌子的魚(yú)、肉。今天“紅燒豬蹄”，明天“鮑魚(yú)魚(yú)翅”，希望給孩子提供良好的營(yíng)養(yǎng)，能夠考出好成績(jī)。
但這種做法對(duì)孩子來(lái)說(shuō)反而不好, 因?yàn)楹⒆涌记案哓?fù)荷復(fù)習(xí)，大腦對(duì)氧的需求隨即增加，能量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗都相應(yīng)增加。家長(zhǎng)要注意讓孩子全面、均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。
誤區(qū)二：起床就吃早飯，不吃主食
考前時(shí)間總是爭(zhēng)分奪秒，孩子往往一起床就吃早餐，但很多時(shí)候沒(méi)胃口，有的家長(zhǎng)以為是孩子生了什么病。其實(shí)是因?yàn)?，早晨起床時(shí)腸胃沒(méi)充分運(yùn)動(dòng)，消化液分泌比較少，所以會(huì)食欲不佳。
還有不少家長(zhǎng)和考生認(rèn)為肉、蛋、奶營(yíng)養(yǎng)高，主食吃不吃無(wú)所謂，這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)椋咸烟鞘谴竽X能直接利用的唯一能量，主要來(lái)自主食。肉、蛋雖然可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，但大腦卻吸收不了。
誤區(qū)三：突然改變飲食，刻意求“稀”
很多家長(zhǎng)喜歡在考試前夕為孩子準(zhǔn)備“大餐”，一些家長(zhǎng)更是把平時(shí)舍不得買給孩子吃的東西，考前買給孩子吃，還有一些家長(zhǎng)特地為孩子購(gòu)買一些稀有食物，結(jié)果卻導(dǎo)致食物過(guò)敏。
現(xiàn)在過(guò)敏體質(zhì)的人數(shù)有所增加，對(duì)于孩子沒(méi)有嘗試過(guò)的食物，無(wú)法判斷他對(duì)這種食物是否會(huì)過(guò)敏。在考試時(shí)期，考生要盡可能避免過(guò)敏。
誤區(qū)四：盲目服保健品，貪多求快
許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，迷信“健腦品”，甚至托親朋好友從國(guó)外買來(lái)“高大上”的食物。
據(jù)調(diào)查，目前市場(chǎng)熱銷的各類“補(bǔ)腦保健品”成為大部分可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝取。也曾發(fā)現(xiàn)一些保健品實(shí)質(zhì)是用于治療老年癡呆、記憶力喪失的大腦功能性藥品，副作用很大。
最后祝大家考試順利！
（來(lái)源：蘭考縣疾病預(yù)防控制中心）
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