夏季氣溫升高，很多人的飲食習(xí)慣隨之會發(fā)生改變，開始貪吃寒涼食物，同時人的腸胃功能也隨之變?nèi)?，非常容易引發(fā)腸胃疾病。對此，六和義營養(yǎng)師表示，夏季飲食更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)與節(jié)制，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不能吃。杜絕因飲食造成的疾病，打造健康的身體。

哪些食物可以吃：

一、帶有苦味的食物

　　比如 苦瓜、苦菊等食物。雖然味道不是特別的被人喜歡，但是這些食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

二、富含維生素、鈣的蔬果

　　夏季溫度偏高，人體新陳代謝加快，隨著汗液的排出，人體容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。

三：多吃富含鉀的食品

　　夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。