現(xiàn)代社會壓力較大，不少職業(yè)女性或者全職媽媽年級輕輕就表現(xiàn)出了失眠頭痛、多夢疲倦、月經(jīng)不調(diào)、皮膚衰老、煩躁胸悶的情況，這是身體缺少荷爾蒙的體現(xiàn)，那么，女性補充荷爾蒙吃什么好呢?今天六和義營養(yǎng)師指導(dǎo)你如何食補來補充荷爾蒙。

1.蛋白質(zhì)。肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。蘑菇、海草類。

2.蔬菜。蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。身體缺少維生素，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

3.芝麻、堅果類。芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

 

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