1、銀耳

銀耳富含天然植物性膠質，能增強人的新陳代謝，使血液循環(huán)旺盛。常吃銀耳可以使皮膚變得細嫩光滑，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

2、西紅柿
 

西紅柿里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。

除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

據(jù)研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

3、魚肉　

 

魚肉含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

4、大蒜

 

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。

大蒜是我們日常飲食中不可或缺的調味品之一，更是藥食同源的好食材。除了預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化外，大蒜的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。大蒜還可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經(jīng)系統(tǒng)的危害。

??5、胡蘿卜

  

 

每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。胡蘿卜所含的β-胡羅卜素能提高紅細胞的活性。過氧化自由基可加速人體衰老，人們形象地稱之為身體的“垃圾”。而β-胡蘿卜素可以中和體內的過氧化自由基，這樣便起到了延緩衰老的作用。養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就可以滿足一個人一天的必需量。