正確的“水果時間表”你吃對了嗎?
時間：2017-08-14 17:12:55 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源：六和義快餐有限公司
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前
提升飽腹感
午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯后
促進(jìn)消化
午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點(diǎn)
改善疲乏
下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。
睡前
安神、促進(jìn)睡眠
睡前宜吃易消化的水果，應(yīng)選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看水果你吃對了嗎?
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