建議每天吃一斤蔬菜，這里的蔬菜注意要避免實(shí)用土豆芋頭等蔬菜，主要以深色的綠葉蔬菜為主，因?yàn)槠淇梢詾槿梭w提供多種礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，減少心腦血管等并發(fā)癥的風(fēng)險，而且蔬菜在一定程度上能極大的提高飽腹感，對患者來說是最好不過的了。肉類：肉類不必要每天都吃，如果吃的話最好以白肉代替紅肉，因?yàn)榘兹饽転槿梭w提供較為豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量極少，注意烹調(diào)的時候要控制油鹽，改為蒸煮燉以及涼拌的方式，這樣不僅有利于心腦血管健康，降低其發(fā)生的風(fēng)險，更有力于長期維持血糖的穩(wěn)定。（快餐配送）不建議過多的使用油炸和煎炒等烹飪方式，長期若采用這種方式的話，會導(dǎo)致膳食中的脂肪攝入過多，雖然當(dāng)餐食用后血糖水平不會上升，若長期食用則對身體有害無利。

主食：主食的話對于糖尿病患者來說，數(shù)量上并非越少越好，無需嚴(yán)格進(jìn)行控制，真正需要嚴(yán)格控制的是，患者應(yīng)要減少精米面做的食品，因?yàn)榫酌孀龅氖称吩谑秤弥?，會?dǎo)致患者的血糖上升過快，長期食用顯然不利，應(yīng)盡可能的使用GI低的粗糧食物代替精米面，比如各種豆類以及雜糧類的食物。（快餐配送）因?yàn)槎诡惖难欠磻?yīng)很低，例如紅豆、綠豆、四季豆等，甚至比粗糧還要低很多，所以用豆類代替白米面食物，不僅會產(chǎn)生飽腹感，而且其中富含的維生素B1，鉀鎂等元素是白米面不能替代的，同時豆類還有豐富的抗氧化物質(zhì)，膳食纖維素含量高，對心腦血管疾病患者十分有益。有糖尿病患者不敢吃水果和堅(jiān)果。其實(shí)大可不必這樣做，平常少量的食用堅(jiān)果或水果還是可以的。用餐的時候適當(dāng)少吃兩三口主食，將騰出的主食用少量的堅(jiān)果代替，或者在用餐期間內(nèi)吃少量的水果，例如半個蘋果等，其血糖的水平不會波動太聚類。因?yàn)橥缺攘械奶妓衔飦碚f，水果的血糖負(fù)荷還是遠(yuǎn)低于精米面的。但是注意水果最好是用新鮮的水果為好，盡量不要用果汁以及加工的甜品罐頭代替。

堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，大多數(shù)糖尿病患者在患病之后，都不怎么注重自己的運(yùn)動，尤其是在餐后坐著不動，如果在就餐之后進(jìn)行輕微的活動，這樣來說血糖就比較容易控制。首先如果體能不好的患者，可以先從散步和走路開始，每日循序漸進(jìn)，等到一定程度，自己的體能開始變強(qiáng)時，可以考慮做一些力量或者肌肉的訓(xùn)練，這時可以延長運(yùn)動的時間，但注意不要劇烈的運(yùn)動，以免受傷。因?yàn)檫\(yùn)動對控制血糖有一定的幫助，但在運(yùn)動之前也需要做一些準(zhǔn)備活動，且在運(yùn)動過程中可以補(bǔ)水，防止脫水的情況。

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