春季人體新陳代謝快，需要多吃蔬菜水果來補充必需的維生素和營養(yǎng)。水果在我們的生活中扮演著食物的角色，春季一個吃水果的季節(jié)，這時候的水果正是上市的季節(jié)，好看也好吃，但是你知道哪些水果是最好的最有營養(yǎng)的嗎?

1.蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。春季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。

2、草莓

冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

3.西紅柿
　　鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。

4.香蕉
香蕉含有多種微量元素和維生素，富含豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。

5.桔子
桔子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，具有開胃、止渴潤肺的功效。營養(yǎng)十分豐富，一個桔子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。

6.梨
 梨鮮甜可口、香脆多汁，含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，其中所含的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨有清熱解毒，幫助消化的作用梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。

       在大多數(shù)女性的世界里，有兩件事情永遠不會變，第一，一顆說減肥的心；第二，一個吃而不胖的愿望。水果在我們的生活中從來都扮演著重要的角色，多吃水果對于我們健康的成長是極為重要的，水果富含了我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì),例如，鐵、維生素、鈣等。針對不同人的身體狀況來說，不同水果會引起不同的效果！更是很多愛美女生士的鐘愛，水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

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