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常吃快餐的白領(lǐng)要注意哪些食物
時(shí)間：2015-02-10 14:30:38 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來(lái)源：六和義快餐有限公司
1、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易
為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)
能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)
儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低
。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)
遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助
于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使
人精力充沛。
3、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不
會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使
消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，
使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的
食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直
維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
4、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡
。一項(xiàng)研究表明經(jīng)常吃合肥快餐的白領(lǐng)，要多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
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