辛丑年五月十二

我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣

——夏至

 

在古代，夏至是一個(gè)很重要的節(jié)氣。它是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，在古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)"。

 

炎熱酷暑意味著夏至已經(jīng)到來(lái)，而夏至應(yīng)該如何注意飲食養(yǎng)生呢？現(xiàn)在就由六和義小編今天給大家?guī)?lái)的夏至養(yǎng)生飲食四大原則夏至飲食有哪些注意事項(xiàng)，希望大家可以喜歡。

 

1、夏季失水多，應(yīng)多喝水

 

在夏季要多喝點(diǎn)水，切記要和溫水，而且每天大約要和一公斤的白開(kāi)水，身體隨時(shí)要保持水分以及補(bǔ)充水分，而水在人體起到至關(guān)重要的作用，也同時(shí)維持著人的生理功能。身體的各個(gè)器官都需要水分，而在夏季因?yàn)樘鞖庋谉嵋虼撕苋菀桩a(chǎn)生濕水的現(xiàn)象，如果不及時(shí)的不睡容易嚴(yán)重影響健康，而且皮膚也容易干燥，皺紋也容易增多加速人體衰老。

2、飲食清補(bǔ)，多吃"苦"

 

夏季中醫(yī)認(rèn)為，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸。在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

 

 

苦味食品中通常含有生物堿具有消暑解熱，促進(jìn)血液循環(huán)以及舒張血管等藥理作用，夏天適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔妒称芬部梢蕴嵘裥涯X增進(jìn)食欲，健脾利胃。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。

 

3、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

 

多補(bǔ)充一些新鮮蔬菜以及水果，也可以喝一些茶，又能消暑又能補(bǔ)鉀。

 

夏季對(duì)于大量排汗的人而言，每天可以和一杯鹽開(kāi)水保持體內(nèi)酸堿平衡度的穩(wěn)定。另外夏季還可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。

 

 

4、食生冷不宜太過(guò)

 

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，夏天氣溫高，人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱致使食欲不振，這時(shí)，若能在膳食上合理安排，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有益于健康。