夏天是各種美女展示自己美好身材和靚麗風(fēng)采的最佳季節(jié)，經(jīng)過了冬天食欲爆發(fā)的時段，對自己身上多余的贅肉是不是特別不滿意？到了天氣熱起來這些肉肉就再也藏不住了，再開始修塑身材就真的晚了，所以現(xiàn)在就成為減肥塑身的最佳時機(jī)。

很多女性為了減肥，都會有一套減肥方法，減肥操，瑜伽，跑步等，甚至還會有節(jié)食減肥這種過激的行為；夏天到了，我們的胃口也不如從前一樣好，這就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，身體缺少營養(yǎng)素，造成我們的代謝減慢，對減肥不利。減肥不可過激，不管是運動還是膳食都需要適量，不然會得不償失。下面分享一下夏季常用的純天然的減肥食材。

黃瓜

黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”.
黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黃瓜含水分為98%，富有微量的維生素c、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)元素。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收；并且，黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到潤膚美容。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

苦瓜

苦瓜性涼，爽口不膩，在夏季吃后倍感涼爽舒適，有清心開胃的效果?？喙想m苦，但它絕不把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味，所以苦瓜又有“君子菜”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消?！　?br /> 　　苦瓜具有清熱解暑養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對于排毒瘦身更是很有幫助?？喙夏軌虼龠M(jìn)飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味 素能增進(jìn)食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì) 奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功 效?？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
 

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