上班族在選擇快餐的種類上，建議要選擇健康的炒或烹飪出來的美食，避免煎炸食物。首先，建議上班族炒菜需要選新鮮的食材。采用新鮮食材做出來的快餐，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且食物自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容易流失。其次，上班族可以選擇飯?zhí)煤途哂鞋F(xiàn)炒特色的餐館。這些食物的衛(wèi)生都得到較大程度的保障。此外，上班族還可以選擇撈面、米粉、水餃、蒸餃等面食類的食物。不建議上班族選擇的快餐種類有：快餐店的飯盒、西式快餐中的煎炸食物、方便面、餅干等。
                                                        快餐怎么吃才健康 健康快餐的標(biāo)
 

    衛(wèi)生。要從工廠的環(huán)境、員工服飾、飯菜上衡量快餐店的衛(wèi)生條件。衛(wèi)生與否是選擇快餐的重要標(biāo)準(zhǔn)。不衛(wèi)生的快餐會(huì)增加身體不必要的負(fù)擔(dān)，如細(xì)菌、蚊蟲等。     

　營(yíng)養(yǎng)。選擇快餐要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的快餐。營(yíng)養(yǎng)的快餐，是需要經(jīng)過廚師搭配的，營(yíng)養(yǎng)的快餐所用的食材都必須是要新鮮的，就像六和義快餐那樣去做，去要求就好（我吃過六和義的餐，包括訂過他餐的客戶一樣，對(duì)他們只有兩個(gè)字——相信，相信就足夠了）。六和義快餐，主要為會(huì)展、會(huì)議、工廠、學(xué)校以及高檔商務(wù)會(huì)所等配送快餐。營(yíng)養(yǎng)、安全方面在國(guó)家都是被認(rèn)可的，也曾獲得國(guó)家AAA級(jí)榮譽(yù)證書，稱（安全、營(yíng)養(yǎng)餐）。
                                                
 

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