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熬夜熬掉好氣色,三招可保你更健康
時(shí)間：2014-12-28 09:44:44 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源：六和義快餐有限公司
都市的生活與工作，往往是在壓力之下的，熬夜加班也是少不了的，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果長期的熬夜可能會(huì)熬掉人體的很多免疫力，下面小編為您推薦三大招數(shù)，讓您做好準(zhǔn)備，更好的備戰(zhàn)。
熬夜前：為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。
卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
熬夜時(shí)：熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
吃水果當(dāng)夜宵。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要
喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
六和義快餐教大家2款銀耳吃法巧食健康好氣色！
銀耳南瓜粥
原料：南瓜，銀耳，大米。
做法：
1、南瓜去皮去瓤，切塊。
1、南瓜去皮去瓤，切塊。
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈。
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時(shí)候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時(shí)候，出鍋。
銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：
1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時(shí)間不宜太長，否則容易軟爛。
1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時(shí)間不宜太長，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
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