1.每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。
       2.避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。
       3.多吃些纖維食物
       4.空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
       5.邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。
       6.各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。
       7.飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。
       8.不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。