如果把人體一日內(nèi)需要的熱能和營(yíng)養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐應(yīng)占40%，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。但是根據(jù)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多上班的人選擇外賣盒飯，也有的人選擇吃單位的工作午餐或自帶便當(dāng)，有的人選擇洋快餐。還有一小部分人為了保持身材，干脆不吃午餐。普遍存在以下四個(gè)飲食危機(jī)：

　　飲食不規(guī)律

　　對(duì)于很多公司主管來(lái)說(shuō)，他們的用餐時(shí)間相當(dāng)不規(guī)律，不僅要視當(dāng)天工作強(qiáng)度而定，同時(shí)也要考慮共同進(jìn)餐對(duì)象的時(shí)間安排。

　　營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡

　　對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的匱乏導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡。比如，光吃肉類而不進(jìn)食米飯就會(huì)使蛋白質(zhì)攝入偏高，再加上一些餐家用油的不控制，使食用者脂肪和能量的攝入偏高，很容易導(dǎo)致肥胖以及血脂偏高。

　　不食甚至少

　　女性上班族為了保持身材，拿水果或者零食取代正常午餐的現(xiàn)象不在少數(shù)。為了預(yù)防中年發(fā)福而注意身形的男性商務(wù)族也出現(xiàn)了不吃午餐的現(xiàn)象。但由于男性每天比女性消耗更多，同時(shí)也缺乏專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師提供的科學(xué)節(jié)食方法，不吃或者少吃合肥快餐對(duì)于男性的危害更為嚴(yán)重。為保證午餐質(zhì)量，可以選擇牛肉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚的食材。牛肉性微溫，蛋白質(zhì)含量高，富含血紅素鐵，有助于人體補(bǔ)血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。普通牛肉脂肪含量平均低于6%。

　　用餐時(shí)間少

　　一般來(lái)說(shuō)，公司的午休時(shí)間平均在一小時(shí)左右。除去往返辦公室以及等待上菜的時(shí)間，真正用餐的時(shí)間其實(shí)很少。用餐時(shí)間少就意味著要吃得更加精致。魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。